[...] %( ja w sobotę pracuje w Atlecie do 15, potem szybko sie ogarnę i na wieczór chcę już być w Płońsku, bo wiem iż szykuje się spotkanie forumowiczów Ty byś autem jechał? bo jak nie to i tak nie ma problemu, bo ja jak rok temu jade pociagiem do Warszawy ,a stamtąd już kumpel (ojdan) odbierze mnie i z nim jadę do Płońska, tak więc jak coś to daj [...]
Ja kobiety nie dopytuję przed zabawą, ile razy miała grupowy, czy miała, czy chce mieć, ile razy w ogóle miała seks i czy z murzynem..., w efekcie nie wiem jakie mają doświadczenia. Wiem za to, że te co nie miały doświadczeń bogatych, a często się po zabawie wiele wyjaśnia, nie potrafią za dużo. Jak sądzisz, że tu ma się inaczej niż wszędzie [...]
Metoda Dana Duchaina, w zasadzie nie ma tam nic opisanego co i jak ale chodzi o samą koncepcję. Wszystko można samemu rozkminić jest to może dobra metoda na użycie slinu podczas redu na LC. Tłumaczenie ENEA Nowa i niebezpieczna metoda "Bez zalewania smalcem" Użycie INSULINY. Ok, Może i nie jest to jakoś bardzo niebezpieczne ( jesli zrobisz [...]
[...] herbata. Suple: Aescin, tran. Trening: Było wyjątkowo ciężko. Pod koniec, a dokładnie w trakcie robienia planka pierwszy raz miałam cofkę na treningu #-P opanowałam ją jakoś. Dziwne to, bo jadłam ponad godz przed treningiem. W przysiadzie progres, dołożyłam 4 serię (pierwsze ćwiczenie więc miałam na to siłę). W wyciskaniu znów brak [...]
[...] herbata. Suple: Aescin, tran. Trening: Było wyjątkowo ciężko. Pod koniec, a dokładnie w trakcie robienia planka pierwszy raz miałam cofkę na treningu #-P opanowałam ją jakoś. Dziwne to, bo jadłam ponad godz przed treningiem. W przysiadzie progres, dołożyłam 4 serię (pierwsze ćwiczenie więc miałam na to siłę). W wyciskaniu znów brak [...]
[...] James'a A. Timmons'a około 20% ludzi ma taką genetykę, że ich organizmy nie reagują na trening oporowy. Dlatego myślę, że ludzie powinni mieć badania genetyczne, by ustalić jak powinni się odżywiać i jaki rodzaj aktywności wybrać. Ja mam taką genetykę, że nie nadaje się do uprawiania sportów wytrzymałościowych, pomimo moich sukcesów w [...]
[...] oraz treningi,nie zawsze wszystko szło po mojej myśli,niekiedy byłem bardzo zły,zwłaszcza kiedy łapały mnie przeziębienia i nie mogąc ćwiczyć traciłem kolejne treningi.Ale jak to mówi przysłowie nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. Początkowo czyli w styczniu było to wyrobienie bazy tlenowej i trening masowo-siłowy,przygotowujący do [...]
Pół raza? GO GIRL! /-) Ja też mam zakwasy od podciągania, po 36 godz. gorsze niż po 24. Bolą Cię bicki? Podciągałaś się podchwytem? Ja nachwytem, to boli mnie górna część pleców. Powiedz mi, bo widzę, że masz wyższe tłuszcze kosztem węgli- skąd taka decyzja i jak Ci to służy? To mogło by być coś dla mnie, za jakiś czas.
[...] ponieważ zakłada on trening siłowy wieczorem, po nim kolację BT, a rano na czczo bieg, jedyne co muszę zrobić, to wykluczyć węgle z kolacji - chyba spróbuję i zobaczę jak będę się czuła no i na koniec przemyślenia @ - bo pojawiła się wcześniej i mnie to wkurza, w ankiecie wpisałam, że regularnie miesiączkuję, ale w rzeczywistości wygląda [...]
[...] B oraz wit. C, cynamon, ocet przed posiłkami i 10g BCAA do biegania napoje: woda, kawa czarnax? samopoczucie: fizycznie super, zabawne uczucie gdy zakładam nogę na nogę i jak ciągną wtedy boki ud (ech te bułgary ;-) ) aktywności: pobiegłam w stronę pracy (6km) i wróciłam autobusem, dobra opcja, gdy nie wiesz ile chcesz dziś pobiec i nie musisz [...]
[...] po nic cięższego, następnym razem będzie lepiej 4. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 4 x 8-10 11kgx10/12,5kgx10/12,5kgx10 10,25kgx10/12,25kgx10/12,25kgx10 - opór jak narazie (r)5kgx10/10kgx10/12kgx10/12kgx8 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie x 8-10 5kgx10/7kgx9/7kgx8 - nie dociągnęłam wszędzie do 10, ale dobrze że większy [...]
[...] po nic cięższego, następnym razem będzie lepiej 4. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 4 x 8-10 11kgx10/12,5kgx10/12,5kgx10 10,25kgx10/12,25kgx10/12,25kgx10 - opór jak narazie (r)5kgx10/10kgx10/12kgx10/12kgx8 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie x 8-10 5kgx10/7kgx9/7kgx8 - nie dociągnęłam wszędzie do 10, ale dobrze że większy [...]
[...] - 2000 kcal, B/T/W - 120/100/155 warzywa: b. ok suple: cynk, selen, ocet, cynamon, 10g BCAA napoje: woda, kawa czarnax?, zioła (pokrzywa) samopoczucie: ogólne przemęczenie, jakaś zdruzgotana chodzę, puchną mi stopy, to zapewne od pogody aktywności: trening A - zdruzgotana podeszłam również do treningu ;-) marny wyszedł, taki od niechcenia @@-) [...]
[...] w podporze 4 x 8-10 9,5kg/12,5kg/14,5kg/14,5kg x 10 - ostatnie ledwo 12,5kgx10/12,5kgx10/12,5kgx10 11kgx10/12,5kgx10/12,5kgx10 10,25kgx10/12,25kgx10/12,25kgx10 - opór jak narazie (r)5kgx10/10kgx10/12kgx10/12kgx8 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie x 8-10 2x5kg/2x5kg/2x5kg x 10 5kgx10/7kgx8/7kgx8 - ciężko 5kgx10/7kgx9/7kgx8 - nie [...]
[...] miejscu, mięcy bicepsem a barkiem od zewnętrznej strony, zaczęło boleć na poprzednim treningu ale myślałam, że pszeszło odezwało się jednak podczas treningu i ograniczyło jakiekikolwiek progres, a część ćwiczeń musiałam zamienić - ale byłam zła, no i nadal boli przy niektórych ruchach np. przy otwieraniu drzwi przesuwnych }:-( nie wiem co to [...]
[...] - lepiej mi tak wychodzi 9,5kg/12,5kg/14,5kg/14,5kg x 10 - ostatnie ledwo 12,5kgx10/12,5kgx10/12,5kgx10 11kgx10/12,5kgx10/12,5kgx10 10,25kgx10/12,25kgx10/12,25kgx10 - opór jak narazie (r)5kgx10/10kgx10/12kgx10/12kgx8 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie x 8-10 2x5/6/6 x 10 2x5kgx10x3 2x5kg/2x5kg/2x5kg x 10 5kgx10/7kgx8/7kgx8 - ciężko [...]
[...] probiotyk, rutinoscorbin, cynk, selen i cynamon a poniżej co udało się wczoraj wykonać ;-) 27.07 DT - trening bardzo udany, choć zachowawczo podeszłam do ciężarów, ale jak na pierwszy pełny trening od miesiąc to i tak ładnie weszło, domsów spodziewam się za 7h %-) Trening A rozgrzewka: odkurzanie mieszkania }:-( 1. Goblet 4 x 10 17/18/19 [...]
ooo Maria duzo bys chciala:-D ale tak sobie mysle ze w skali 5 tygodni nie bedziesz szalec z jedzeniem z takim natezeniem jak ja to zrobilam na krotkim urlopie ;-) nie sadze tez bys te 5 tygodni tylko jadla i lezala, aktywna z Ciebie dziewczyna wiec mysle ze sie nie otluscisz:-)) Paula tez wlasnie sie ciesze ze te makra ktore zazwyczaj stosowalam [...]
Jeszcze sąsiedzi pomyślą że rodzisz albo że Ciebie ktoś tam morduje. Może być z tego niezła akcja - zależy jak głośno sobie pokrzyczysz %-). No nie tylko poród lub mord jest w opcji. Kiedyś przyszłam na siłownię i słyszę, że ktoś jęczy za ścianą. Odgłosy takie że myślałam że pornola kręcą :-P a to "tylko" jakiś pakier coś wyciskał, ale co się [...]
Debiuty PZKFiTS - 2008r. w Kulturystyce, Kulturystyce Klasycznej i Fitness
